當(dāng)我們迎來(lái)恢復(fù)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間后額外的一小時(shí)睡眠時(shí)間時(shí)，我們應(yīng)該思考一些問題：如果我們研究睡眠技巧 - 比如“瞌睡女孩無(wú)酒精雞尾酒”、用膠帶封住嘴巴或者所謂的“時(shí)間工作法” - 這是否意味著我們?cè)谏钪懈又匾曀吡?

康涅狄格大學(xué)健康學(xué)院睡眠障礙中心的詹妮弗·卡納安博士表示，社交媒體上流行的一些改善睡眠的策略可能有幫助，但有些則可能是浪費(fèi)金錢，還有一些可能會(huì)造成危害。

但總的來(lái)說，睡眠健康甚至成為了人們談?wù)摰脑掝}，尤其是在年輕人中，這對(duì)于一個(gè)大部分成年生活都在試圖說服人們睡眠健康很重要的人來(lái)說是充滿希望的。

卡納安說：“我真正喜歡的是，你可以真正創(chuàng)造這些睡眠儀式、睡眠習(xí)慣;你是在鼓勵(lì)睡眠，而不是要求睡眠，我認(rèn)為培養(yǎng)這一點(diǎn)非常重要。”

“這是一個(gè)機(jī)會(huì)。睡眠從來(lái)就不是一件&luo;酷事&ruo;，對(duì)吧?現(xiàn)在突然間，睡眠變得很酷。它很時(shí)髦。很有趣。人們想睡個(gè)好覺。在我的一生中，他們從來(lái)沒有想過要睡個(gè)好覺。所以我認(rèn)為這真的很令人興奮。”

轉(zhuǎn)移能量，擁抱睡眠

機(jī)會(huì)在于利用那些對(duì)改善睡眠質(zhì)量非常感興趣并愿意花費(fèi)時(shí)間和金錢去實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的人們的好奇心。這種心態(tài)可以讓他們更容易接受睡眠專家的建議。