水是日常生活和健康所必需的，沒有水我們只能存活幾天。然而，我們卻不斷通過流汗、排尿甚至呼吸時(shí)的蒸發(fā)而失去水分。

這就是為什么我們進(jìn)化出了一種調(diào)節(jié)和維持體內(nèi)水分的方法。和其他動物一樣，我們的生存依賴于一種強(qiáng)大的生物驅(qū)動力，這種驅(qū)動力告訴我們?nèi)ふ液秃人畞砥胶怏w液流失。

這就是口渴——一種口干舌燥的感覺，提醒我們需要喝水。這種基本的生理機(jī)制主要由大腦“控制中心”的一部分——下丘腦控制。下丘腦從身體的各個(gè)部位接收信號，并釋放激素，作為傳遞口渴感覺的信號。

什么是脫水?

保持水分(體內(nèi)有足夠的水)很重要，原因如下：

通過汗液和呼吸調(diào)節(jié)體溫

潤滑關(guān)節(jié)和眼睛

預(yù)防感染

消化和吸收營養(yǎng)

排出廢物(通過腎臟)

預(yù)防便秘

大腦功能(包括記憶力和注意力)

情緒和能量水平

身體表現(xiàn)和運(yùn)動恢復(fù)