導讀 大家好,小問來為大家解答以上問題。彈跳力是天生的嗎，彈跳力這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、彈跳力是許多玩籃球的人都想
大家好,小問來為大家解答以上問題。彈跳力是天生的嗎，彈跳力這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、彈跳力是許多玩籃球的人都想提高的。
2、但不少人存在著誤區(qū)—認為彈跳取決于腿。
3、實則不然。
4、彈跳的高低取決于腰，腹，腿的協(xié)調(diào)發(fā)力。
5、所以要想增強彈跳就要對這三方面進行鍛煉。
6、另外彈跳講究的是爆發(fā)力，所以訓練也要側(cè)重這方面而非耐力。
7、首先說腹，就是我們平常提到的腹肌，最簡單也最直接的方法就是仰臥起坐。
8、如果開始力量比較小的話就要先加強絕對力量，慢且勻速的去作，等有部分基礎后就要以最快速度去做，因為爆發(fā)力=力量×速度。
9、之后就是腿部和腰部的訓練，建議你去健身房做深蹲，就是頸后抗杠鈴蹲起，這動作也能同時練到腰。
10、小腿就是提踵，并且有意識的強化踝部的力量和穩(wěn)定性。
11、其它鍛煉這些部位的方法你可以去查下，網(wǎng)上也有很多。
12、但要記住腿是基礎，還是要在腿上下把子工作的。
13、記得我開頭說的協(xié)調(diào)發(fā)力吧，沒錯，還有要訓練的就是協(xié)調(diào)性。
14、好了，我知道的也就這些了。
15、希望能對你有幫助。
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