導(dǎo)讀 大家好,小問來為大家解答以上問題。俯臥撐做多少合適女生，俯臥撐做多少合適這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、你如果是想練
大家好,小問來為大家解答以上問題。俯臥撐做多少合適女生，俯臥撐做多少合適這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、你如果是想練力量,那自然是做20個(gè)好 但如果你能標(biāo)準(zhǔn)連續(xù)的做20個(gè)以上,甚至50個(gè) 那俯臥撐已經(jīng)不適合你練力量了 力量的增長是需要大重量去刺激的,一般一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的動作能做5下左右,對增加力量和爆發(fā)是最有效,能做8-12下,對增大肌肉緯度效果最好,但超過這個(gè)數(shù)很多的話,就只能練肌肉耐力了 如果這樣,那你不妨換成雙杠臂屈伸和引體向上。
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