不可否認(rèn)的是，道恩·強(qiáng)森又名巨石強(qiáng)森，他的身材一直都非常棒，如果他愿意提供鍛煉秘訣，我們都會(huì)洗耳恭聽(tīng)。然而，這位前 WWE 摔跤手最近分享說(shuō)，他獲得成功的秘訣實(shí)際上與做數(shù)百個(gè)俯臥撐或二頭肌彎舉無(wú)關(guān)，事實(shí)上，所有這些都與擁有強(qiáng)壯的核心有關(guān)。對(duì)我們來(lái)說(shuō)幸運(yùn)的是，他準(zhǔn)確地分享了核心練習(xí)是什么。
除非我們著手打造六塊腹肌，否則我們的核心肌群常常會(huì)被忽視，但它不僅僅是美學(xué)。強(qiáng)壯的核心有助于防止受傷、幫助平衡和緩解背痛，并提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
The Rock 說(shuō)這是他為了加強(qiáng)整個(gè)核心而做的運(yùn)動(dòng)，而腹部運(yùn)動(dòng)實(shí)際上是他在摔跤比賽中撕裂腹壁時(shí)必須重點(diǎn)關(guān)注的事情?，F(xiàn)在，它們已成為他日常生活中不可或缺的一部分。
在視頻中，Dwayne 進(jìn)行了 15 次重復(fù)，但如果這有點(diǎn)困難，那么我們建議嘗試從 10 次開(kāi)始，然后做三組，中間休息 40 秒。
確保在運(yùn)動(dòng)的最高點(diǎn)舉起時(shí)真正緊縮以打開(kāi)那些深層核心肌肉。一旦您可以輕松完成 10 次，那么您可以嘗試在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中握住啞鈴甚至加重板，讓腹部肌肉更加活躍。
完全做不到?坐在地板上，先專注于抬起胸部或腿部，然后在準(zhǔn)備好后進(jìn)行全面運(yùn)動(dòng)。