大家好,小問來為大家解答以上問題。蛙泳怎么游得快又輕松，蛙泳怎么游得快這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、要想提高蛙泳速度，應(yīng)從三個(gè)方面著手： 減小阻力。

2、提高推進(jìn)效率。

3、掌握臂腿配合時(shí)機(jī)。

4、 減小阻力 采用正確的身體姿勢(shì)，就是盡量減小前進(jìn)方向的身體投影面積。

5、具體做法是： 劃臂時(shí)把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。

6、 如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力。

7、 頭部上升到最高點(diǎn)時(shí)，要主動(dòng)低頭、聳肩、弓背“鉆”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中。

8、 收腿時(shí)大腿少收，小腿多收（直到收不動(dòng)為止），收時(shí)小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。

9、提高推進(jìn)效率 推進(jìn)效率取決于3個(gè)方面：劃水面積、劃水距離、劃水速度。

10、 劃水面積當(dāng)然是越大越好 對(duì)劃臂來說就是手掌面積加上胳膊內(nèi)側(cè)的面積。

11、開始抱水時(shí)先屈腕后屈肘，保持高肘劃水狀態(tài)。

12、高肘的目的就是保證胳膊的最大對(duì)水面積。

13、蹬腿時(shí)的對(duì)水面積主要是小腿內(nèi)側(cè)加腳的內(nèi)側(cè)，大腿也有一些，但很少。

14、增大蹬腿對(duì)水面的方法是盡量多收小腿、多翻腳。

15、多收小腿不難，但多數(shù)人翻腳不充分，達(dá)不到兩腳內(nèi)側(cè)正對(duì)后方的程度，解決的辦法是增大膝、踝關(guān)節(jié)的柔韌性，可做如下練習(xí)：兩膝相距20多厘米跪在地毯上，兩腳成翻腳姿勢(shì)，屁股下壓。

16、如屁股能輕松著地，就說明柔韌性可以了。

17、 劃水距離，劃水距離長(zhǎng)產(chǎn)生的推進(jìn)力也大，但蛙泳的劃臂距離不能長(zhǎng)，因?yàn)樗撬乱票鄣?，劃臂距離長(zhǎng)伸臂也長(zhǎng)，伸臂要產(chǎn)生向后的推進(jìn)力，所以加長(zhǎng)劃臂距離不合算，規(guī)則也不允許，劃臂應(yīng)手不過肩。

18、蹬水距離要靠多收小腿、充分翻腳來加長(zhǎng)。

19、 劃水速度 劃水速度快則效果好，但發(fā)力方法不同于陸上，不能用爆發(fā)力，所有的發(fā)力過程都是由小到大，由慢漸快，不可一下手就猛劃狠蹬。

20、 [臂腿配合時(shí)機(jī) 對(duì)初學(xué)者來說，要強(qiáng)調(diào)伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。

21、看世界頂尖選手視頻，從手伸了一半就開始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有。

22、還不好說哪種最好。

23、關(guān)于蹬腿后的滑行，滑得越長(zhǎng)速度越慢，快速游是不滑行的，甚至有人腿還沒蹬直就開始劃臂，這叫臂對(duì)腿的超前式配合。

24、 這是我的經(jīng)驗(yàn)　。

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